認識健力

認識健力

健力運動發展,要先由舉重說起。
古希臘人及羅馬人的歷史中都有舉重活動的記錄,而中國早在兩千多年前的楚漢時代就有相關的活動進行。近代舉重運動興起於18世紀末,最初盛行於歐洲,而第一次正式的國際舉重比賽是1896年在希臘舉行的第一屆奧運會,當時的舉重比賽不分級別,舉的方式也只有單手舉和雙手舉兩種,在後來才由舉重項目中獨立出來,成為「健力」。
健力是一種藉著舉起槓鈴來鍛練肌肉的運動,與舉重不同的是舉起槓鈴的方式和重量及器材都不同。舉重有抓舉和挺舉兩個項目,健力則分為蹲舉、臥舉、硬舉3個項目

健力運動為各種運動重量訓練之基礎,因其為超重負荷之重量訓練因此又名【超級舉重】。這種激烈的比賽項目,實力較強的國家有俄羅斯、烏克蘭、美國、波蘭、印度、日本及台灣哦!

蹲舉(Squat) 

選手站立於槓鈴下方,將槓鈴自架上移到他的頸部,橫放在肩上,放好之後,裁判發出試舉信號,選手此時握槓鈴彎曲膝關節成蹲姿,再上舉恢復成立姿,待裁判按鈴完成試舉動作,算是成功試舉,舉起的重量就是成績重量,有三次試舉機會。選手需要強有力的腿部肌肉,來承受極重的槓鈴。

謝宗庭1

蹲舉  示範  謝宗庭選手

臥舉(Bench Press)

選手躺在一長板凳上,兩腳放在地上,選手自架上抬起槓鈴移到胸前,裁判開始試舉信號出現後,將槓鈴垂直上舉至手臂完全伸直為止,裁判按鈴亮燈完成試舉,有三次試舉機會。選手需要強有力的胸部、手臂和肩部的肌肉力量,將槓鈴舉起。

 

洪敏珠

臥舉  示範  洪敏珠選手

硬舉(Deadlift)

槓鈴置於地上,選手以兩手握槓,以連續的動作將槓鈴從地上舉起到身體完全伸直直立為止,此時腿部伸直、軀幹直立,肩膀向後拉緊,裁判按鈴亮燈判定完成動作之後試舉成功,也有三次試舉機會。選手需要背部肌肉和極佳的握力。

 

周怡汝

硬舉  示範  周怡汝選手

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